Travailler dans le confort est essentiel surtout pour les personnes qui tiennent à leur santé et leur bien-être. Le bureau assis debout est le graal du confort et du bien-être au travail.
Sommaire
Qu’est-ce qu’un bureau assis debout ?
Le bureau assis debout est un bureau ergonomique et modulable. Il permet de travailler assis et debout, d’où son appellation. Il est adapté à tout le monde et permet d’éviter de travailler en position assise sur une durée prolongée. Il est vivement recommandé d’alterner la position assise et la position debout pour de nombreuses raisons dont :
- Ressentir moins de fatigue
- Limiter la sédentarité, responsable de différentes maladies chroniques et d’autres risques liés à la santé et le bien-être.
- Être plus productif au travail
Le bureau est conçu spécialement pour permettre de changer de position rapidement. Pour ce faire, il suffit d’utiliser le mécanisme destiné à cet effet. En quelques secondes, vous pouvez passer d’une position à une autre. De plus, ce mécanisme est facile à manier. L’objectif est tout simplement de régler le bureau en hauteur pour s’adapter à la position désirée : debout ou assise.
Si vous envisagez d’acheter un nouveau bureau assis debout, note qu’il est différent d’un bureau classique notamment au niveau de la hauteur. Vous pouvez le reconnaître facilement en vérifiant la hauteur du plan de travail, définie par la norme NF EN 527-1 : 68-135 (contre 72-75 cm pour un bureau à hauteur fixe et 73-85 cm pour un bureau réglable). Le bureaux assis debout réglable en hauteur Up&Desk fait partie des bureaux à tester.
Comment aménager correctement un bureau assis debout ?
Le bureau doit être aménagé selon la position désirée : assise ou debout.
Si vous voulez adopter la position debout, le bureau doit être aménagé comme suit :
- Les coudes et la plateforme se trouvent à la même hauteur
- Les bras et les accessoires de l’ordinateur (souris, clavier) doivent maintenir la même position comme lorsque vous étiez assis.
- L’écran doit se situer à 20 à 28 pouces de votre visage (51 à 71 cm). La partie haute de l’écran doit toujours se situer au niveau des yeux et s’incliner légèrement vers le haut (10 à 20°). Le principe est de ménager votre cou correctement.
En plus de tout cela, il ne faut pas oublier de :
- Porter des chaussures qui garantissent un meilleur soutien
- Poser un tapis anti-fatigue
- S’équiper d’un repose-pied
Si vous voulez adopter une position assise, assurez-vous de :
- Positionner les mains, les poignets et les avant-bras en parallèle au sol
- Maintenir la tête et le cou droits parfaitement alignés au torse
- Garder le dos droit et les épaules libérées
- Former un angle de 90° avec les coudes
En outre, il est vivement conseillé d’alterner suffisamment les deux positions : adoptez la position debout pendant 5 minutes après 60 minutes de position assise. Pour ménager votre corps et selon votre état de santé, vous pouvez alterner les deux positions toutes les 30 ou 45 minutes. Référez-vous aux recommandations de votre médecin ou coach pour rester prudent. L’objectif de varier les positions est de prévenir différentes douleurs notamment au niveau de la tête, du cou, du dos, des jambes, etc.
Quels sont les avantages du bureau assis debout ?
Vous serez étonné de savoir les avantages du bureau assis debout sur votre santé :
- Réduire la fatigue notamment du corps et des yeux (fatigue oculaire)
- Limiter les risques de surcharge pondérale liée à la sédentarité : rester en position assise sur une longue durée.
- Réduire les risques musculosquelettiques
- Prévenir le mal de dos, de la tête, du cou, des genoux, des pieds, des hanches,
- Favoriser une bonne circulation sanguine, etc.
Une étude lancée en 2015 a prouvé que :
- Les risques de développement de diabète de type 2 et les maladies cardio-vasculaires sont moindres chez les personnes travaillant sur un bureau assis debout.
- L’utilisation du bureau réduit les risques de développement de cancer à environ 15%
Toujours d’après cette étude, une position debout d’une heure équivaut à 45 minutes de marche.
En plus de ces atouts santé, le bureau assis debout propose d’autres avantages non négligeables :
- Changement de posture à tout moment
- Meilleure productivité du travailleur
- Taux d’absentéisme plus réduit
- Bonne concentration
- Excellentes conditions de travail
Comment choisir un bureau assis debout ?
Il existe différents types de bureaux assis debout, la configuration comme les dimensions sont importantes.
Voici les différents types de bureaux assis debout disponibles sur le marché :
- Les bureaux assis debout réglables en hauteur électriques : ils peuvent être équipés de simple moteur, double moteur ou triple moteur. Le moteur du bureau à moteur unique se trouve dans un pies maître moteur unique. Il est connecté à un arbre de transmission. Pour une utilisation sans effort, ce modèle est idéal. Les deux moteurs du modèle à deux moteurs sont répartis dans chacun des pieds du mobilier. Ce modèle se distingue par sa capacité de charge plus importante. Les trois moteurs du dernier modèle se trouvent dans chaque pied. Ce modèle demande plus d’espace que les deux précédents. Tous ces bureaux ont toujours besoin d’être branchés sur une prise de secteur pour fonctionner.
- Le bureau assis debout réglable en hauteur manuelle : ils sont équipés de manivelle qui permet de basculent en position debout ou assise rapidement. Cette catégorie de bureau n’a pas besoin d’électricité pour fonctionner.
- La tablette de bureau : celle-ci est aussi ajustable en hauteur. Elle peut être manuelle ou électrique. Pour l’utiliser, il suffit de la poser sur un bureau classique. Ce type d’équipement est souvent prisé quand on ne veut pas remplacer tous les mobiliers d’un bureau.
Pour faciliter votre choix, prenez en compte les critères suivants :
- L’espace de travail dont vous disposez
- L’usage du bureau : personnel (bureau à domicile) ou professionnel
- La fréquence et l’intensité d’utilisation : utilisation occasionnelle ou intensive. Définissez en amont combien d’heures par jour ou par semaine vous l’utilisez. A noter qu’une utilisation intensive dépasse les huit heures.
- Le budget : le prix d’un bureau debout varie en fonction du modèle choisi (dimensions, électrique ou manuel, etc.). Pour information, son prix est plus élevé qu’un bureau traditionnel.